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Ohne Fette (Low-Fat-Diät) abnehmen bei Hypertonie

Kilos reduzieren bei Hypertonie mit der Low Fat-Diät

Die Low-Fat-Diät für Bluthochdruck-Patienten

Nach den Begründern der Low-Fat-Diät ernähren sich fast alle Menschen in den Industrieländern zu fett. Und Fett macht fett. Wenn wir im Supermarkt am Regal stehen ist die Auswahl an ”Low Fat” oder ”light” Produkten unübersehbar.

Die Erkenntnis dass Fett für unser Übergewicht verantwortlich sein könnte ist nicht gerade neu.

Aber immer wieder kommen neue Abnehmprogramme hauptsächlich aus Amerika zu uns, die gerade diese Aussage in neue Diäten verpacken, inhaltlich aber oft nichts Neues bieten.

Wenn wir jedoch einmal logisch darüber nachdenken lässt sich schnell ein Zusammenhang zwischen fettem Essen und der Fettzunahme unseres Körpers treffen, die Low-Fat-Diät erscheint logisch.

Unser Körperfett ist dem Fett in unserer Nahrung schon optisch ähnlich, warum also nicht eine Verbindung zwischen fettem Essen und Fettablagerungen am Körper ziehen und es einmal mit einer Low-Fat-Diät versuchen.

Grundsätzlich enthalten Nahrungsmittel drei wichtige Arten von Kalorienträgern, nämlich die Kohlehydrate (z. B. Brot, Nudeln, Mehl, Zucker, Kartoffeln, Alkohol usw.), die Eiweisse (Fleisch, Fisch, Eier, Tofu usw.) und eben die Fette (pflanzliche Fette wie etwa Öle und tierische Fette).

Besonders Bluthochdruck-Patienten können mit der Low-Fat-Diät schnellen und gesund abnehmen.

Abnehmen ohne Fette – Low Fat Diät bei Hypertonie

Wichtig ist es bei einer Low-Fat-Diät zu wissen, dass die Gruppe der Fette doppelt soviel Kalorien pro Gramm enthält wie die beiden anderen Gruppen. 

Fette haben ca. 8 Kalorien, Kohlehydrate nur 4 und Eiweisse nur 3 Kalorien pro Gramm Nahrung. Der Brennwert pro Gramm Fett ist also ungleich höher als der Brennwert von Kohlehydraten oder Eiweissen.

Wie sieht denn eine ”Low-Fat-Diät” nun aus? Grundsätzlich sollten die Abnehmenden soweit wie möglich alle Fette reduzieren.

Dies kann in einer Vielzahl von kleinen Massnahmen, wie etwa der Wahl von fettarmen Produkten im Supermarkt, beginnen und kann in einem generellen Umstellen der Lebensgewohnheiten gipfeln.

Wenn Sie wirklich schnell und gesund mit der Low-Fat-Diät Abnehmen wollen dann müssen Sie anfangen selbst zu kochen, um einen genauen Überblick über die Anzahl der Fette in ihrer Nahrung zu erhalten.

Fertige und vorgefertigte Nahrung enthält jede Menge versteckte Fette und Salze. Salz ist ein möglicher Auslöser für Bluthochdruck.

Eine ”Low-Fat-Diät” beinhaltet weiterhin viel Bewegung und das Trinken von viel Wasser, da fettarme Nahrung im Körper schlechter weiter transportiert wird. Logischerweise, denn Fett ist ein Schmiermittel, und dieses Schmiermittel fehlt in der Low-Fat-Diät und muss mit viel Wasser kompensiert werden.

Bluthochdruck-Patienten können so gute Ergebnisse erzielen und schnell Übergewicht abbauen.

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Abnehmen mit der Low Fat Diät bei Bluthochdruck

Übergewicht mit der Low-Fat-Diät schnell abnehmen

Am Buchmarkt sind viele Publikationen von ”Low-Fat”-Gerichten erschienen. Rezepte der Low-Fat-Diät sind in den letzten Jahren immer besser geworden, und es sind nun viele leckere Gerichte auch fettarm möglich.

Es gibt in der Literatur aber auch mahnende Stimmen zur ”Low-Fat-Diät”.

Das Abnehmen durch fettarme Ernährung wie etwa bei der Low-Fat-Diät soll danach nicht übertrieben werden um Mangelerscheinungen zu vermeiden. Wer jedoch fettarm isst, aber trotzdem viel Früchte und Gemüse verzehrt, der bleibt auf der sicheren Seite.

Fette in unserer Nahrung zu minimieren erscheint uns jedoch beim Abnehmen als unverzichtbar, da es eine Verbindung zwischen fetter Nahrung und unserem Körperfett geben muss. Die Low-Fat-Diät macht durchaus Sinn bei Menschen mit zu hohem Blutdruck.

Diese Nahrungsfette werden, wenn sie übermässig aufgenommen werden, vom Körper für schlechte Zeiten gebunkert. Dies ist ein Naturprogramm aus der Zeit, in der der Mensch solche Depots für schlechte Zeiten anlegen musste um zu überleben. Diesem Programm arbeitet die Low-Fat-Diät entgegen.

In der heutigen Zeit brauchen wir keine solchen Depots, da Nahrung im Überfluss verfügbar ist. Um diesem Naturprogramm entgegenzuwirken müssen wir die Fette in unserer Nahrung so dosieren, dass keine weiteren Depots angelegt werden können und bestehende Depots abgebaut werden, und wir dadurch mit der Low-Fat-Diät abnehmen.

Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden und übergewichtig sind können Sie mit der Low-Fat-Diät sehr gute Ergebnisse erzielen.

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