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Bluthochdruck – allgemeine Massnahmen und Hilfe

Allgemeine Massnahmen bei Bluthochdruck ergreifen

Wer unter Bluthochdruck, auch hoher Blutdruck oder Hypertonie genannt, leidet, kann die Wirkung mit einfachen, allgemeinen Massnahmen positiv beeinflussen. Dadurch wird der Bluthochdruck gesenkt.

Wer seinen Lebensstil richtig ändert und wirkliche Massnahmen ergreift, kann den Blutdruck auch ohne weitere Medikamente gesund und effektiv senken. Selbst wenn nebenbei noch Medikamente eingenommen werden müssen, führt der Lebensstil mit einigen allgemeinen Maßnahmen dazu, dass die Medikamente reduziert werden können.

Dies wiederum führt dazu, dass es zu verminderten Nebenwirkungen durch die Medikamente kommen kann. Es lohnt sich solche Maßnahmen zu ergreifen um den zu hohen Blutdruck zu senken.

Hier finden Sie den Bluthochdruck im Einzelnen erklärt click.

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Die richtige Ernährung als Maßnahme bei Hypertonie

Zu den richtigen Massnahmen bei zu hohem Blutdruck zählt vor allem die Ernährung. Die Hypertonie kann mit den richtigen Lebensmitteln positiv beeinflusst werden.

Insbesondere die sparsame Zufuhr von Kochsalz ist dabei sehr wichtig und eine wichtige Maßnahme um einen Bluthochdruck zu reduzieren. Die meisten Menschen verzehren am Tag ungefähr zwölf bis 15 Gramm an Kochsalz. Diese Menge ist jedoch deutlich zu hoch und gefährdet die Gesundheit, löst eine Hypertonie aus und macht auch dick, da Salz das Wasser speichert.

Die Salzzufuhr sollte bei Hypertonie auf eine Menge von täglich vier bis maximal sechs Gramm reduziert werden. 

Durch solche Maßnahmen wird der Blutdruck auf natürliche Art und Weise gesenkt. Bei 50 Prozent aller Betroffenen führt diese salzarme Ernährung dazu, dass eine Senkung des Blutdrucks von ungefähr zehn bis 15 Millimeter Quecksilbersäule im systolischen Wert stattfindet.

In diesem Fall gelten die betroffenen Bluthochdruck-Patienten als “salzempfindlich” und sollten die tägliche Kochsalzmenge noch weiter senken, sodass sie bei drei Gramm pro Tag liegt. 

Sie sehen das Sie mit guten Maßnahmen auch Erfolge haben können und den Blutdruck senken. Besonders empfehlen wir bei zu hohem Blutdruck als Sofortmassnahme eine F. X. Mayrkurum die Blutdruckwerte schnell und gesund zu senken.

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Wie Sie ihren Bluthochdruck schnell senken können

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Salz meiden als erste Maßnahme bei Bluthochdruck

Lösungen bei Bluthochdruck durch die richtige Ernährung – wenig Salz und viel Selbstgekochtes bringen Hilfe

Frisch zubereitete Nahrung mit wenig Salz ist ebenfalls eine der vielen Massnahmen, um die Hypertonie natürlich zu behandeln. Fertigprodukte wie zum Beispiel Wurst- und Käseprodukte sind in der Regel stark gesalzen, weshalb sie gemieden werden sollten.

Auch Lebensmittel, die sehr unscheinbar wirken, weisen oftmals einen hohen Salzgehalt auf.

So weisen Brot und Brötchen durchschnittlich ein Gramm Kochsalz auf je 100 Gramm auf.

Damit ist die Salzmenge in etwa so groß wie die, welche in Chips enthalten sind.

Warme Mahlzeiten wie Reis und Nudeln sollten stets ohne Salz gekocht werden.

Als Würzung können alternativ zum Salz Kräuter und Gewürze verwendet werden. Speisesalz ist für Menschen mit hohem Blutdruck extrem schädlich und es sollte deshalb nur in geringen Mengen verzehrt werden.

Als Alternative kann als Sofort-Massnahme das Essen mit frischen, aromatischen Kräutern gewürzt werden, es gibt aber auch fertige Kräutermischungen aus dem Gewürz Shop sowie ”Fondor” oder ”Fleur de Sel” oder Meersalz sowie Kristallsalze.  

Wer unter Hypertonie leidet, sollte überwiegend Obst und Gemüse verzehren. Der Blutdruck kann durch diese Lebensmittel deutlich gesenkt werden, eine kluge Massnahme.

Abnehmen als Sofort-Massnahme bei Bluthochdruck

Blutdruck senken mit Mayrkur in Badenweiler

Zu den effektiven Maßnahmen, welche die Hypertonie effektiv bekämpfen können, zählt auch die Reduzierung des Übergewichts. Wer also ein paar Kilo zu viel auf den Rippen hat, sollte alles daran setzen, abzunehmen. Der Blutdruck kann durch effektives Abnehmen als Sofort-Massnahme deutlich gesenkt werden.

Bereits eine Reduzierung des Körpergewichtes von lediglich fünf Kilogramm reicht als Massnahme aus, damit der Blutdruck bemerkenswert reduziert wird. Insbesondere wenn die Hypertonie in der Familie aufkommt, ist es wichtig, dass früh genug etwas gegen Übergewicht unternommen wird.

Kinder sollten schon früh mit regelmäßigen Sport beginnen. Zusammen mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung können bei Bluthochdruck oftmals bessere Resultate erzielt werden als mit Medikamenten, bei welchen in der Regel mit zahlreichen Nebenwirkungen zu rechnen ist.

Nicht zuletzt kann man den Blutdruck natürlich senken, indem man als Massnahme gezielt Übergewicht abbaut und mit einer gesunden Ernährung hat man dafür schon den ersten Schritt getan.

Eine Kur kann die richtige Maßnahme bei Hypertonie sein

Hier sollten stark Betroffene eine Kur an den Anfang des Abnehmens stellen. Viele Krankenkassen bezahlen solche Kuren, ganz besonders wenn die Diagnose Bluthochdruck im Raum steht. Wir empfehlen als Sofortmaßnahme bei zu hohem Blutdruck die Bluthochdruck Spezialklinik Zimmermann in Badenweiler.

Dort haben einige unserer Redakteure ihren Bluthochdruck auf ein Normalwert senken können. Allerdings bezahlen wenige Kassen eine Mayrkur, sodass Sie die Kosten hierfür meist selbst tragen müssen.

Es gibt allerdings viele Kurformen die auch den gewünschten Blutdruck senkenden Erfolg bringen. Lassen Sie sich von ihrer Kasse beraten. Ergreifen Sie die wichtigen Massnahmen im Kampf mit Bluthochdruck.

Hier lesen Sie weiter welche allgemeinen Maßnahmen helfen können ihren Bluthochdruck zu senken click. 

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